खुशी (Happiness) की कोई परिभाषा नहीं होती और ना ही कोई पैमाना. खुश होने की कोई वजह भी नहीं होती, हां बस अपनी पसंद और इच्छा के अनुसार जीवन मिल जाए तो हर व्यक्ति खुश रहता है.
कई लोग संतुष्टि को ही सही मायने में खुशी मानते हैं. ऐसे में फिर सवाल भी वही सामने आता है कि संतुष्टि कैसे मिलेगी? किस तरह मिलेगी? सो बात फिर वही की पसंद का जीवन या जीवन में पसंद का काम मिल जाए तो व्यक्ति खुश होता ही है.
दरअसल, हर व्यक्ति अपने जीवन में खुश रहना (How to be happy) चाहता है. लेकिन फिर भी उसे ख़ुशी नहीं मिलती है, और वह निराश होने लगता है. ऐसा जरूरी नहीं है की एक सफल आदमी खुश हो, लेकिन खुश आदमी सफल जरूर हो सकता है.
खुश रहने से आपके व्यक्तित्व का विकास होता है और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है. बड़े-बुजुर्ग लोग कहते हैं की खुश रहने से किसी भी प्रकार के रोग नहीं होते हैं. खुश रहना इंसान के लिए हमेशा फायदेमंद रहता हैं. आइए जानते हैं खुश रहने के लिए अपने देनिक जीवन में क्या-क्या कर सकते हैं.
प्रातः जल्दी उठेंं- प्रातः जल्दी उठने से मन प्रसन्नचित् रहता है. दिमाग में नए-नए विचार उत्पन्न होते हैं. जल्दी उठना स्वास्थ के लिए तो लाभदायक है ही साथ ही हमारे दिमाग को भी तरोताजा रखने के लिए भी जरूरी है. जल्दी उठने से दिन की शुरुआत में ही शरीर में एक नई ऊर्जा का संचार होता है.
व्यायाम करें- (Daily exercise) योग, ध्यान, व्यायाम हमारे (Mental and physical development) शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत जरूरी है. तनावमुक्त जीवन के लिए व्यायाम करना काफी लाभदायक होता है. व्यायाम करने से शरीर में फुर्ती के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. (yoga benefits) योग से इंसान मानसिक रूप से मजबूत बनता है.
शुद्ध आहार का सेवन करें- कहावत है “जैसा खाओगे अन्न, वैसा होगा मन”. इसलिए हमेशा पोषणयुक्त भोजन का सेवन करें. (good food habits) खाने में अधिक से अधिक दूध से बने प्रोडक्ट जैसे- दूध, दहीं, छाछ, पनीर, क्रीम, घी, मख्खन आदि का सेवन करें. ये आपके दिमाग को तनावमुक्त रखते हैं.
पसंद का काम करें- दिन में कम से कम एक घंटा वह कीजिए जो आपको पसंद हो, जैसे- खेलना, तैरना, चलना, घूूमना, खाना आदि कीजिए. इससे दिनभर की जो थकान है वह कम होगी और तनाव भी कम होगा. ऐसा करने से आपका मन भी प्रफुल्लित हो उठेगा.
सकारात्मकता रखें- ( Be positive) जीवन में हमेशा सकारात्मक रहें. (Negative thoughts) नकारात्मक विचार अपने मन में न आने दें. खुश रहने के लिए जीवन में सकारात्मकता का होना बहुत जरूरी है. अगर आप किसी भी काम को नुकसान तो नहीं हो जाएगा ऐसा सोच कर करेंगे तो आपका नुकसान होने की संभावना भी बढ़ जाती है, इसलिए हमेशा अच्छा सोचें.
दूसरो की मदद करें- अपनी क्षमता के अनुसार सबकी मदद करें. जीवन में जो (How to Be Helpful) ख़ुशी दूसरों की मदद करने में मिलती है वह दुनिया की किसी चीज में नहीं है. इसलिए हमेशा दूसरों की मदद करें.
वर्तमान में जिएं- तनाव का कारण भविष्यकाल का कोई डर है तो उसका भविष्य तो वर्तमान ही तय करेगा इसलिए अगर हम वर्तमान में जिएंगे तो भविष्य अच्छा ही होगा और अगर हम बार-बार उस डर से डरते रहेंगे जो अभी तक पैदा ही नहीं हुआ तो फिर हम अपना वर्तमान ख़राब कर देंगे और हमारा यही वर्तमान हमारा भविष्य ख़राब कर देगा.
किताबें पढ़े- किताबें इंसान की सबसे (book reading habits) अच्छी दोस्त होती है, जो ज्ञान के साथ साथ खुश रखने में भी सहायक होती हैं. किताबे पढ़ने से इंसान में सकारामक भाव उत्पन्न होते हैं जो नई दिशा में चलने के काम आते हैं. कुछ किताबें ऐसी होती हैं जो सारे तनाव भुला देती हैं और इंसान का मन प्रसन्न हो जाता है.
दोस्त बनाएं- इंसान के जीवन में दोस्तों का बहुत महत्व होता है जो हमेशा हर सुख-दुःख में साथ देते हैं. दोस्त ही हमारी सबसे बड़ी ताकत होते हैं. खुश रहने के लिए हमेशा नए-नए दोस्त बनाएं.
अच्छी नींद- अच्छी नींद इंसान को तनावमुक्त रखती है. आप अगले दिन के लिए हमेशा तरोताजा रहते हैं. इसके लिए आप रात को जल्दी सोएं. देर रात तक जागना इंसान के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है. प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद इंसान को फ्रेश रखती है.