आजकल की भागती-दौड़ती ज़िंदगी में इंसान को चैन से सांस लेने का समय भी नहीं मिलता है. हम जिस काम को करते हैं उसमें या तो हमें दिन भर कुर्सी पर बैठे रहना पड़ता है या फिर खड़े रहना पड़ता है. हमारी इस तरह की दिनचर्या से हम कमर दर्द (kamar dard upay) के शिकार होते जा रहे हैं. आज दुनियाभर में कितने ही लोग कमर के दर्द से परेशान हैं और इलाज करवा (kamar dard desi ilaj) रहें हैं. कमर दर्द का इलाज आप घर पर कुछ घरेलू नुस्खों (kamar dard gharelu upay) की मदद से भी कर सकते हैं लेकिन इसके लिए आपको कमर दर्द क्यों होता है ये पता होना चाहिए.
कमर दर्द के कारण (kamar dard ke karan)
कमर दर्द होने का मुख्य कारण होता है हमारी कमर पर किसी काम के कारण या किसी शारीरिक गतिविधि के कारण ज्यादा ज़ोर पड़ना जिसे कमर सह न पाई हो. ऐसी स्थिति में हमारी कमर दर्द करने लगती है. ऐसा निम्न स्थितियों में हो सकता है.
– किसी वस्तु को गलत तरीके से उठाना
– अपनी क्षमता से ज्यादा वजन उठाना
– पूरा दिन कुर्सी पर बैठे रहना
– सही तरीके स न सोना
– जरूरत से ज्यादा व्यायाम या जिम करना
– गाठिया रोग के कारण
– कमर या पीठ में चोट लगने के कारण
– घंटों तक खड़े रहने के कारण
– शारीरिक कमजोरी होने पर
– घंटों तक ड्राइविंग करने के कारण
– हड्डी कमजोर होने के कारण
– आनुवांशिक समस्या के कारण
– एक दम से ज्यादा वजन बढ़ जाने के कारण
कमर दर्द को दूर करने के घरेलू नुस्खे (Kamar dard desi ilaj)
कमर दर्द अगर ज्यादा है तो डॉक्टर को ही दिखाना चाहिए लेकिन थोड़ा कम है जो आपको हल्का-हल्का महसूस हो रहा है तो आप कुछ घरेलू नुस्खों के जरिये राहत पा सकते हैं.
कमर दर्द का घरेलू उपचार पुदीने का तेल
पुदीने के तेल से आप कमरदर्द में राहत पा सकते हैं. इसके लिए आपको तेल की पांच-छह बूंद लेना है और उन्हें एक चम्मच नारियल तेल में मिलाना है. अब इस मिश्रण को आपको दर्द वाली जगह यानि अपनी कमर पर लगाकर थोड़ी मालिश करनी है. आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं.
कमर दर्द से राहत देता है अदरक
अदरक हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें दर्द को रोकने और उसे सोखने की क्षमता होती है. अदरक का उपयोग आप कमरदर्द को दूर करने के लिए भी कर सकते हैं. इसका उपयोग करने के लिए आप एक या दो छोटे टुकड़े अदरक लें और एक कप गरम पानी लें. आपको अदरक के टुकड़े करके उसे गरम पानी में पांच से दस मिनट तक डुबा कर रखना है. इसके बाद इसमें थोड़ा सा शहद मिलना है जो इसमें थोड़ा टेस्ट लेकर आए. अब आपको इस पानी का सेवन करना है. आप इसे दिन में एक बार ले सकते हैं.
कमर दर्द में फायदेमंद है गरम पानी से स्नान
गरम पानी एक तरफ जहां हमारे सिर और बालों के लिए थोड़ा नुकसानदायक होता है वहीं हमारी पूरी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये हमारे शरीर में होने वाले दर्द और एंठन से हमें छुटकारा दिलाता है. गरम पानी से नहाने का असर हीटिंग पैड की तरह होता है और ये दर्द और सूजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं. गरम पानी से नहाते वक़्त पानी को इतना गरम रखें जिससे आपकी त्वचा जले न.
कमर दर्द का घरेलू नुस्खा आइस पैक
बर्फ हमारे चेहरे के लिए तो फायदेमंद होती ही है साथ ही ये दर्द में भी काफी ज्यादा फायदेमंद होती है. जब भी कोई फ्रेक्चर हो जाता है तो डॉक्टर बर्फ की सिकाई करने के लिए कहते हैं ताकि उस जगह सूजन और दर्द कम हो. आप कमरदर्द के मामले में भी बर्फ की सिकाई कर सकते हैं. आप को बर्फ की सिकाई कम से कम 15 से 20 मिनट तक अपनी कमर पर करनी है. आप दिन में दो बार सिकाई कर सकते हैं. ध्यान रहें अगर आपकी कमर चमकती है तो आप बर्फ की सिकाई न करें.
कमर दर्द की देसी दवा हल्दी और दूध
दर्द किसी भी तरह का हो हल्दी हर दर्द का रामबाण इलाज है. कमर दर्द के लिए भी हल्दी रामबाण दवा है. इसका उपयोग आप एक गिलास दूध में मिलकर रोज कर सकते हैं. इसमें दूध आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा और हल्दी आपके दर्द को कम करेगी. अगर आप रोजाना इसका सेवन करेंगे तो आपको दर्द जैसी समस्या नहीं होगी.
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