Travel Tips: हर कोई परिवार और दोस्तों के साथ घूमने की जगह की योजना बनाने का सपना देखता है. लेकिन कुछ लोगों को यात्रा करते समय डर भी लगता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने पहले जो यात्रा की थी उसका अनुभव अच्छा नहीं था. उन्हें यात्रा के दौरान स्वास्थ्य की चिंता रहती है क्योंकि कुछ लोगों को यात्रा के दौरान उल्टी, सिरदर्द, पेट दर्द जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो घर पहुंचते-पहुंचते बीमार हो जाते हैं.
इसलिए लोगों को यात्रा करते समय डर लगता है लेकिन आपको यात्रा के साथ-साथ अपनी फिटनेस का भी ध्यान रखना चाहिए और कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए. क्योंकि, लापरवाही परेशानी का कारण बन सकती है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि आप यात्रा के दौरान कैसे फिटनेस बरकरार रख सकते हैं.
खान-पान का ध्यान रखें
अगर आप सफर के दौरान खान-पान का ध्यान नहीं रखेंगे तो आपकी सेहत खराब हो सकती है. यात्रा के दौरान डिहाइड्रेशन के कारण उल्टी और सिरदर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं. यात्रा के दौरान स्वस्थ भोजन खाएं और पानी पिएं. इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा. घर से कुछ फल जैसे सेब, अनार और अमरूद अपने साथ रखें. इसके साथ ही मसालेदार भोजन और अधिक मात्रा में चारे का सेवन न करें.
एक फिटनेस फ्रीक
अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं और रूटीन को तोड़ना नहीं चाहते हैं तो इसके लिए आप योगा मैट के साथ-साथ रस्सी भी ले जा सकते हैं. आप जिस होटल में ठहरे हैं वहां के बगीचे में व्यायाम कर सकते हैं. इसके लिए आपका जिम रूटीन शेड्यूल भी खराब नहीं होगा.
पर्याप्त नींद लें
अगर आप यात्रा के दौरान थक गए तो आपकी यात्रा सफल नहीं होगी, इसलिए आनंद लेने के लिए आराम भी जरूरी है. इसके लिए 7 से 8 घंटे की नींद लें. जिससे आपको यात्रा के दौरान तनाव और थकान से राहत मिलेगी.
आवश्यक दवाइयां रखें पास
यात्रा के दौरान कुछ सामान्य चोटें या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके लिए कुछ दवाइयां अपने पास रखें. यदि कोई मधुमेह और बीपी का मरीज है तो मधुमेह की दवा और बीपी मशीन साथ रखें.
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से लें सलाह
यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो यात्रा करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें और यात्रा के दौरान अपने आहार और आराम का ध्यान रखें.