Vitamin D Foods: विटामिन डी शारीरिक विकास के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन डी की कमी के कारण लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है और वह बार-बार बीमार होते रहते हैं. ऐसे में आप विटामिन डी की पूरी करने के लिए सही रणनीति तैयार करना जरूरी है. वहीं, अब सर्दी का मौसम शुरू हो गया है. (Vitamin D Food Source) ऐसे में चीजों को अपने खान-पान में शामिल करें, जो विटामिन डी की पूर्ति कर सके.
विटामिन D शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. इस विटामिन की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा होती हैं. विटामिन डी शरीर के लिए कई कारगर फायदे प्रदान करता है. इस विटामिन से शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट का संतुलित बना रहता है और हड्डियां और दांत स्वस्थ रहते हैं. (Vitamin D Deficiency)
यही नहीं विटामिन D से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है जो बीमारियों से लड़ने में सहायक होता है. इस विटामिन से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. मूड स्विंग्स और डिप्रेशन की समस्या विटामिन-D की कमी से ही होती है. यही नहीं हार्ट संबंधी कई तरह की समस्या में विटामिन-D बहुत ही अहम रोल प्ले करता है. हाई ब्लड प्रेशर के स्तर को भी Vitamin-D बेहतर रखता है. आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी से होने वाले लक्षण, कारण और घरेलू उपाचार के बारे में…
विटामिन D की कमी के लक्षण (Symptoms Of Vitamin D Deficiency)
- थकान महसूस करना
- हड्डियों का दर्द
- बार-बार बीमार होना
- पीठ में दर्द
- बालों का झड़ना
- मांसपेशियों में दर्द
- चिंता
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Vitamin D)
धूप
विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत धूप होती है। रोजान सुबह की धूप लें। इससे काफी हद तक विटामिन डी की कमी की पूरी हो सकती है।
अंडा
अंडे में भरपूर पोषक तत्व होते हैं. अंडे में विटामिन डी होता है. रोज कम से कम एक अंडा जरूर खाएं, जिससे विटामिन डी की कमी पूरा हो सके.
गाय का दूध
गाय के दूध में प्रचूर मात्रा में विटामिन डी होता है. दूध में कैल्शियम और विटामिन डी होता है. ऐसे में आप दूध जरूर पिएं.
दही
दही में विटामिन डी मिलता है. दही शरीर के लिए फायदेमंद होता है. इसके सेवन से शरीर में खाने से विटामिन डी की पूरी होती है.
गाजर
गाजर विटामिन डी की कमी होने पर खानी चाहिए. गाजर का जूस पीएं, जिससे विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सका.
Disclaimer: यह लेख आपकी जागरूकता और सतर्कता बढ़ाने के लिए साझा किया गया है. लेख में दी गई जानकारी की सटीकता पर इंडिया रिव्यूज किसी तरह का दावा नहीं करता. उपरोक्त लेख में संबंधित बीमारी से जुड़े लक्षण दिखाई देने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें और चिकित्सकीय निर्देशन में ही उपचार लें.