शरीर में पोषक तत्वोंं की कमी का सीधा (nutrition for hair growth) असर बालों और चेहरे पर होता है. बालों का सफेद होना, टूटना, झड़ना और कमजोर हो जानेे की सबसे बड़ी वजह डाइट होती है. (diet for hair fall control) आपकी डाइट यदि पोषक तत्वों से भरी नहीं है, तो ना केवल चेहरा मुरझाया रहेगा बल्कि इसका सीधा असर बालों की सेहत पर दिखने लगेगा.
बहुत से लोग अपने (white hair diet plan) सफेद बालों को काला करने के लिए डाई और मेहंदी जैसी चीजों का प्रयोग करते हैं, ऐसे ही जब बाल टूटते, बिखरते और कमजोर होते हैं और उनसे शाइनिंग चली जाती हैं, तो बालों पर ऊपर से तरह-तरह की चीजें ट्राय करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि जैसे शरीर के हर अंग को पोषण की जरूरत होती है, वैसे ही बालों को भी मिनरल्स और विटामिंस की जरूरत होती है (vitamins and minerals for hair growth) ना कि शैंपू से लेकर कंडीशनर और दूसरे कैमिकल्स की. जाहिर है अंदर की खराबी बाहर से कैसे दूर हो सकती है?
बाल झड़ना कैसे रोके घरेलू उपाय? (Home remedies for hair growth and thickness)
इस बात का ध्यान रखें कि बालों की सेहत के लिए (best food for hair growth in Hindi ) पौष्टिक आहार, अच्छा न्यूट्रीशन युक्त खाना, विटामिन और मिनरल्स के साथ प्रोटीन भरी डाइट आपके बालों को मजबूत, चमकदार, घने, लंबे बनाएगी. इससे (best diet plan for hair growth) बालों में निखार आ जाएगा और बाल जितने मजबूत, घने, लंबे और चमकदार होंगे उतने ही व्यक्तित्व में निखार लाएंगे. ध्यान रखें बालों में जितने कैमिकल्स और दूसरी अप्राकृतिक चीजें लगेंगी बाल खराब ही होंगे और उनकी सुंदरता और चमक खो जाएगी.
बाल झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं? (The Best Foods for Hair Growth in Hindi)
बालों को घना करने के लिए दुनियाभर के उपायों को ताक पर रखिए और सबसे पहले यह जान लें कि बालों को पोषण कैसे देना है? आपके लिए यह जानना जरूरी है कि आपको बालों की ग्रोथ के लिए क्या खाना चाहिए? (hair diet plan in Hindi) कुल मिलाकर बालों की सेहत के लिए आवश्यक डाइट क्या होगी?
बालों के लिए पालक के फायदे (Palak ke fayde balo ke liye)
बालों की सेहत (hair healthy diet) के लिए सबसे पहले अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कीजिए और उसमें भी बालों के लिए पालक का सेवन तो नियमित कीजिए.(what should I eat to stop hair loss) पालक में आयरन की मात्रा ज्यादा होती है (which vitamin is good for hair) इसके अलावा पालक में ओमेगा-3 एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम के साथ आयरन, विटामिन सी, फोलेट, आयरन और बीटा कैरोटीन एक निश्चित मात्रा में होता है जो आपके बालों की चमक लौटाएगा. (Indian diet chart for hair growth) यदि आप पालकी सब्जी नहीं खा सकते हैं तो पालक का जूस पीना शुरू करें. पालक का नियमित सेवन से बालों में डेंड्रफ तो दूर होगा ही बल्कि बाल काले, घने और लंबे भी होंगे.
अंडे और दूध का सेवन करें (egg diet for hair growth)
बालों की सेहत के लिए अंडे और दूध का सेवन बहुत जरूरी है. अंडे में जहां प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है, वहीं अंडे में आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम और विटामिन बी12, ओमेगा 6 जैसे फैटी एसिड्स भी होते हैं, जो आपके बालों की रंगत लौटा देंगे. अंडे और दूध के उत्पादों से आपके बालों की रौनक लौटेगी और बालों का झड़ना भी कम हो जाएगा.
बालों के लिए ओट्स (which fruit is good for hair growth?)
बालों की सेहत के लिए ओट्स का नाश्ता शुरू करें. ओट्स फाइबर का बड़ा सोर्स है. ओट्स में जिंक, आयरन, जिंक के साथ ओमेगा-6 फैटी ऐसिड होने के चलते यह आपके बालों की ग्रोथ करेगा.
बालों के लिए नींबू और संतरा (orange and lemon for hair growth)
बालों की सेहत को बनाए रखना है तो फिर खट्टे फलों से दूरी बिल्कुल ना बनाएं. जहां और जैसा मौका मिले संतरा, अंगूर, नींबू को लेने में गुरेज ना करें. विटामिन सी से जहां इम्यूनिटी बढ़ेगी वहीं यह बालों के लिए बेहतर होगा.
बालों के लिए शकरकंद फायदेमंद (sweet potato for hair growth)
बालों की सेहत के लिए शकरकंद की गजब की चीज है. यह मान लीजिए की शानदार विटामिन. शकरकंद में बीटा कैरोटीन और ऐंटी-ऑक्सिडेंट होता है. शकरकंद खाना शुरू कीजिए और बालों को घना होते देखिए.
बॉलों के लिए अखरोट और बदाम (nuts for hair growth)
अखरोट के साथ जितने भी नट्स हैं, (benefits of walnuts for hair growth) चाहे पिस्ता हो, काजू हो या बादाम या फिर अंजीर सभी बालों के लिए गजब का चमत्कार है.
बादाम तो आसानी से मिल ही जाती है इसमें आयरन, कॉपर, फास्फोरस, विटमिन बी-1 और प्रोटीन होता है यही नहीं आप चाहें तो बादाम का तेल दो से तीन चम्मच दूध में मिलाकर लगाते हैं तो बालों की रंगत ऐसी हो जाएगी कि दुनिया बालों की सेहत का राज पूछने लगेगी.
बादाम का तेल बालों की जड़ों (almond benefits for hair) को मजबूत कर देगा और निखार ला देगा. ऐसे ही बाल यदि सफेद हो रहे हैं टूूट रहे हैं तो नट्स खाना शुरू कीजिए. दूसरी चीजें ना मिलेे तो अखरोट तो जरूर खाएं क्योंकि अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन प्रोटीन होने से आपके बाल काले और घने होने लगेंगे.
बालों की सेहत चाहिए तो गाजर देखकर नाक भौं सिकोड़ना बंद कीजिए. गाजर बालों के लिए गजब की चीज है. गाजर में विटामिन-ई पर्याप्त मात्रा में होता है जो बालों की लंबाई, उन्हें ग्रोथ देता है. विशेषज्ञों का मानना है कि (carrot for hair) गाजर में विटामिन-सी होने के चलते की स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन इतना बढि़या हो जाता है कि बाल सफेद नहीं होते.
केला है बालों के लिए फायदेमंद (banana for hair growth)
एक केला वैसे भी न्यूट्रीशन का बड़ा सोर्स होता है. केल में पर्याप्त मात्रा में शुगर, फाइबर, थाइमिन और फॉलिक ऐसिड होता है जो साथ ही विटामिन ए और बी होने से आपकी त्वचा के लिए यह शानदार होता ही है बल्कि बालों की बल्ले-बल्ले कर देता है. यकीन ना हो तो एक केला रोजाना खाकर देखिए.
बाल बढ़ाने के लिए उपाय (Hair growth tips in Hindi)
- बालों के लिए डाइट फॉलो करने के बाद कुछ जरूरी चीजों का ध्यान रखना चाहिए्. आप बाल झड़ना कैसे रोके इसके लिए कुछ घरेलू उपाय आप अपना सकते हैं.
- बालों को ज्यादा धोएं नहीं क्योंकि कैमिकल और ज्यादा रगड़ने से स्कैल्प के पौष्टिक तत्व नष्ट होते हैं और (side effect of washing hair) बाल कमजोर पड़ जाते हैं.
- ज्यादा धोने से बाल और खोपड़ी खुश्क हो जाती है और (hair growth tips in Hindi) बाल भुरभुरे होने लगते हैं. सप्ताह में दो या तीन बार शैंपू करना ठीक है लेकिन रोजाना तो बिल्कुल नहीं.
- बालों की सेहत के लिए प्राकृतिक चीजों का प्रयोग करें. बालों पर अंडा लगा सकते हैं क्योंकि अंडे में विटामिन ए और विटामिन डी और विटामिन ई होता है जो बालों की ऊपरी स्थिति को बेहतर बनाता है.
- बालों को घना, मुलायम, चमकदार, लंबा और सेहतमंद बनाने के लिए आप कोई हेयर टॉनिक प्रयोग कर सकते हैं.
- आप चाहें तो प्याज का रस में शहद मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं.
- अंडे की जर्दी में ऑलिव आयल मिलाकर सप्ताह में दो बार लगा सकते हैं.
- घने बालों के लिए हल्के शैंपू का प्रयोग कर सकते हैं.
- गीले बालों पर बिल्कुल कंघी न करें क्योंकि इससे बाल टूटते हैं.
- बालों को कस कर न बांधें क्योंकि इससे बालों को टेक्सचर खराब और कमजोर होता है.
- बालों में बहुत ज्यादा पिन भी न लगाएं साही हेयर बैंड का ज्यादा प्रयोग करें क्योंकि हेयर बैंड से बाल कमजोर पड़ते हैं.
- ध्यान रखें बाल हमेशा मोटे दांत वाली कंघी या ब्रश से संवारें.
- सिगरेट और शराब के सेवन से भी बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है.
डिस्क्लेमर नोट: यह लेख आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किया है. बालों से संबंधित किसी भी तरह की समस्या के लिए एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.