Cough Problem: कई बार सर्दी-खांसी के कारण गले में कफ जमा हो जाता है, जिससे काफी परेशानी होती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कफ के मुख्य लक्षण नाक बहना, बुखार, गले में भारीपन महसूस होना और खुजली हैं. डॉक्टरों का कहना है कि अगर बलगम लंबे समय तक बना रहे तो इससे सांस संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. हालांकि, अधिकांश लोगों में खांसी की समस्या अस्थायी हो सकती है.
विशेषज्ञों के अनुसार, श्लेष्म झिल्ली श्वसन प्रणाली की रक्षा करती है और इसे सहारा देने के लिए बलगम का उत्पादन करती है. यह झिल्ली मुंह, नाक, साइनस, गले और फेफड़ों में मौजूद होती है. गले में कफ के कारण खांसी होती है जो रात में बढ़ जाती है. आइए जानते हैं इससे बचने के लिए क्या टिप्स फॉलो करें…..
समस्याएं
- एलर्जी
- नाक, गले, फेफड़ों में कोई जलन
- कब्ज की शिकायत
- गर्भनिरोधक और रक्तचाप की दवाएं
- फेफड़ों के रोग
- गंभीर श्वसन संबंधी समस्याएं
पर्याप्त पानी पियें
अगर आप कफ को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. गले में कफ होने पर शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है. खूब पानी पीने से गले में जमा कफ जम जाएगा और आसानी से बाहर निकल जाएगा. विशेषज्ञों के मुताबिक महिलाओं को 2.7 लीटर और पुरुषों को 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए.
भाप प्राप्त करें
अगर किसी को कफ है तो भाप लेना भी बहुत फायदेमंद हो सकता है. इससे कफ निकल जाता है और सांस लेने में आसानी होती है. भाप लेने से फेफड़ों में जमा गंदगी आसानी से निकल जाती है.
योग करें
सांस और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए योग बहुत फायदेमंद है, योग करते समय पीछे की ओर सांस लें और आगे की ओर सांस छोड़ें.
विटामिन सी
ऐसा माना जाता है कि सर्दी और खांसी के शुरुआती चरण में अधिक विटामिन सी लेने से उनके लक्षणों की अवधि कम हो सकती है.