Protein Rich Foods: शारीरिक और मांसपेशियों की मजबूती के साथ ताकत के लिए डाइट में प्रोटीन वाली चीजें खाना बेहद जरूरी माना जाता है. इसके अभाव में आपका शारीरिक कमजोरी होने लगती है और शारीरिक विकास में बाधा उत्पन्न होती है. इसकी कमी से मांसपेशियों में तनाव और कमजोरी भी महसूस हो सकती है. ऐसे में आपको जिन चीजों या फूड में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो आप उन्हें आपने खान-पान में शामिल करें. (Protein Rich Foods)
बता दें सभी लोग प्रोटीन के लिए चिकन, मटन, अंडा और मछलियों को सबसे अच्छा प्रोटिन का स्त्रोत मानते हैं. लेकिन आज इस खबर में हम आपको ऐसे प्रोटीन युक्त चीजें बताने जा रहे हैं, (Best Veg Protein Food) जो शाकाहारी है और वह आपके शरीर की जरुरतों को पूरा करेंगे. आइए जानें….
दूध
दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मौजूद होता है, जो आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है. अगर आप रोजाना दूध पीते हैं, तो आपको प्रोटीन की कभी भी कमी नहीं होगी. साथ में दूध हड्डियों, दांत और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है.
पनीर और चीज
दुनिया समेत भारत में पनीर और चीज का क्रेज देखा गया है. ये दोनों खाद्य चीजें आपके शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. इनमें प्रोटीन और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो आपके शारीरिक मजबूती के लिए लाभदायक होता है.
दाल
भारत के हर घरों में पहली पसंद दाल है, जो शाम के खाने में हर घर में थाली में परोसी जाती है. ऐसे देखा जाए कई किस्म की दालें पाई जाती है. उन सब में कई तरह के पोषक तत्व पाएं जाते हैं. खास कर दालों में प्रोटीन, फाइबर और अन्य खनिज पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को पोषक तत्व देते हैं. इससे आपके शरीर को मजबूत बनाने में सहायक होता है.
सीड्स
सीड्स यानी बीज में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर पाए जाते हैं. इनके सेवन से आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बनी रहती है और शरीर में मजबूती प्रदान करता है. प्रोटीन के कद्दू सीड्स, सूरजमुखी सीड्स, तिल, पॉपी सीड्स प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स हैं.
चना
देखा गया है कि हर हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि चने में भरपूर पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है. बता दें चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. चना आपके वेट लॉस में भी मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है.