Long Life Tips: जैसा कि आप जानते हैं कि आजकल बदलती जीवनशैली के कारण लोगों की जीवन प्रत्याशा बढ़ने की बजाय कम हो रही है. लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं. (Healthy Life Tips) चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने लगते हैं. वे एक जगह बैठकर घंटों काम करते हैं. शारीरिक गतिविधियों में भारी कमी आई है, जिसके कारण युवाओं में हृदय रोग, मधुमेह और मोटापा आम होता जा रहा है. ऐसे में अगर आप अपनी उम्र बढ़ाने के लिए कुछ फायदे ढूंढ रहे हैं तो आप सही जगह पर हैं. क्योंकि आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसी आदतों (healthy life tips) के बारे में बताएंगे, जिनकी मदद से आप अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं, तो आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में. (Long Life Tips)
अतिरिक्त सैर करें
बता दें कि सैन फ्रांसिस्को स्थित कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों के मुताबिक, आप अपने शरीर को जितना सक्रिय रखेंगे, आपको उतना ही अधिक लाभ मिलेगा. क्योंकि कई रिपोर्टों से पता चला है कि पैदल चलने से समय से पहले मौत का खतरा काफी कम हो जाता है. शारीरिक गतिविधि जो हृदय और संचार प्रणाली को स्वस्थ रखती है. बता दें कि इससे पुरानी बीमारियों से भी बचाव होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इस तरह बुजुर्गों में गिरने का खतरा भी कम हो जाता है. (tips to long and healthy life)
फलों और सब्जियों का खूब सेवन करें
आप अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करके भी अपना जीवन बढ़ा सकते हैं. क्योंकि साबुत अनाज, नट्स, मछली, जैतून का तेल, फल आदि खाद्य पदार्थ स्वस्थ जीवन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. बता दें कि ये सभी कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, डिमेंशिया के खतरे को कम करने में मदद करते हैं. (tips for healthy life)
पर्याप्त नींद
अगर आप इस खूबसूरत दुनिया में 100 साल तक स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हर दिन अच्छी नींद लें. क्योंकि आजकल लोग देर रात तक जागकर काम करते हैं, टीवी और मोबाइल फोन पर व्यस्त रहते हैं, जो स्वस्थ आदत नहीं है. अच्छी नींद स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में प्रमुख भूमिका निभाती है. आमतौर पर एक व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. (tips for long life)
अधिक सिगरेट और शराब का सेवन न करें
अगर आप बहुत अधिक शराब और सिगरेट का सेवन करते हैं तो आपकी जीवन प्रत्याशा भी कम हो जाएगी. क्योंकि इनके अधिक सेवन से हृदय, फेफड़े, लीवर, विभिन्न प्रकार के कैंसर आदि गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. (healthy life habits)
सकारात्मक सोच रखें
यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो यह आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है. क्योंकि एक रिपोर्ट में पाया गया कि आशावादी होने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है. मान लीजिए कि जो लोग आशावाद की कसौटी पर उच्च अंक प्राप्त करते हैं वे अधिक निराशावादी लोगों की तुलना में 5 से 15 प्रतिशत अधिक जीवित रहते हैं. आप जीवन को लेकर जितने अधिक सकारात्मक और आशावादी होंगे, आपको उतनी ही कम बीमारियों का सामना करना पड़ेगा और आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे. (health tips)
रिश्तों को प्राथमिकता दें
विशेषज्ञों के मुताबिक अकेलापन हमारी सेहत के लिए धूम्रपान जितना ही हानिकारक है. क्योंकि इनसे मनोभ्रंश, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. बता दें कि स्वस्थ रिश्ते न सिर्फ स्वस्थ रहने बल्कि खुश रहने की भी कुंजी हैं, इसलिए अपने रिश्तों को महत्व दें.
बीमारियों का ध्यान रखें
विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आपको हाइपरटेंशन, प्री-डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर आदि जैसी कोई बीमारी है तो इसे नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लेते रहें. साथ ही ऊपर बताई गई सभी स्वस्थ आदतों का पालन करते रहें, जिससे आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे. (Habits For Healthy Life)