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Heart Attack Reduce Rips: सुबह उठते ही करें ये काम, हार्ट अटैक होने के खतरे को करेंगे कम

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Heart Attack Reduce Rips: देश में हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ रहे हैं और कम उम्र में ही लोग इस घातक स्थिति से पीड़ित हो रहे हैं. दिल का दौरा तब पड़ता है जब हमारे हृदय को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है.

हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खान-पान, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान और प्रदूषण के कारण युवा दिल के दौरे से पीड़ित हो रहे हैं. हार्ट अटैक से बचने के लिए लोगों को सावधान रहने की जरूरत है.

सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का बढ़ता है खतरा

हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार, सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों में तापमान कम होने के कारण हृदय को रक्त पहुंचाने वाली धमनियां सिकुड़ जाती हैं और इसका असर हृदय पर पड़ता है. दिल का दौरा तब पड़ता है जब धमनी में थक्का जम जाता है. दिल का दौरा एक चिकित्सीय आपात स्थिति है और अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है. दिल के दौरे से बचने के लिए लोगों को समय-समय पर अपने दिल की जांच करानी चाहिए ताकि किसी भी समस्या का समय रहते पता चल सके.

रोजाना करें ये काम

हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार, दिल के दौरे से बचने के लिए हर किसी को स्वस्थ आहार खाना चाहिए. इसी तरह ठीक से सोना और सही समय पर जागना चाहिए. धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए, ताकि हृदय पर इसका प्रतिकूल प्रभाव न पड़े. इसके अलावा हर सुबह 40 मिनट में 4 किमी तक तेज चलना चाहिए.

सामान्य पैदल चलने की तुलना में अधिक नियमित रूप से तेज गति से चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है. यदि आप चलने में असमर्थ हैं तो कुछ शारीरिक गतिविधि करें. यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होगा.

 इस तरह होगा दिल की सेहत में सुधार

हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए लोगों को अपने शरीर को गर्म रखना चाहिए और गर्म खाना खाना चाहिए. जंक फूड से बचना चाहिए. इसके अलावा जब तापमान बहुत अधिक हो तो घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए.

अगर बाहर जाना ही पड़े तो गर्म कपड़े ही पहनकर निकलें. इसके अलावा जो लोग हृदय रोग की दवा लेते हैं उन्हें समय पर दवा लेनी चाहिए. समय पर दवा नहीं लेने से स्थिति खराब हो सकती है और दिल का दौरा पड़ सकता है. ऐसे में सावधानी बरतना बहुत जरूरी है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी और डॉक्टर की रिपोर्ट पर आधारित है. इंडियाReviews इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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