Pistachios Benefit In Winter: सर्दियों में पिस्ता खाना शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है. इस रोजाना हमारी रोग प्रतिरोधक बढ़ता है. पिस्ता में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसमें विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन शामिल है. पिस्ता हमारी त्वजा, बालों और नाखुनों के लिए फायदेमंद होता है. साथ में हमें सर्दी-जुकाम सहित मौसमी बीमारियों से बचाव करने में मदद करता है. आपको बता दें पिस्ता में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है, जो दिल के लिए भी अच्छा होता है. ऐसे में पिस्ता के कई फायदे हैं. इस लेख में जरिए हम इन सभी के बारे में बताने जा रहे हैं….
पिस्ता के फायदे
दिल के लिए फायदेमंद
अगर आपको दिल को लेकर कोई समस्या है, तो पिस्ता खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. आपको बता दें पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट गुण और फाइबर मौजूद होते हैं, जो ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल की मात्रा को कम करने में मददगार होता है. रोजाना पिस्ते को रोजाना खाने से ब्लड में गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल की मात्रा बढ़ती है, जो हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होता है और कार्डियोवैस्कुलर रोगों और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद करता है.
इम्यूनिटी होगी मजबूत
रोजाना पिस्ता खाने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ेगा और इम्यूनिटी मजबूत होगी. इसके साथ में हड्डियों एवं दांतों को मजबूती मिलती है. इसलिए हमें रोजाना पिस्ता खाना चाहिए.
स्किन के लिए फायदेमंद
अगर आपको स्किन को लेकर कोई दिक्कत है, तो ये पिस्ता रोजाना खाना फायदेमंद है. पिस्ता में विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स और फैटी एसिड जैसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी स्किन के लिए अच्छी है. इसलिए रोजाना पिस्ता खाने से हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
वजन कम करने में मददगार
अगर आप अपने वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या से परेशान हो, तो आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं. पिस्ता का सेवन करने से आपको वजन कम हो सकता है. बता दें पिस्ता में फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, तो यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और भूख कम लगेगी. इसके कारण पिस्ता वजन कम करने मददगार है.
जानें एक दिन में कितने खाए पिस्ता
- पिस्ता सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, लेकिन इसे खाने से पहले ये जानना भी जरूरी है कि एक व्यक्ति को रोजाना कितने पिस्ता खाने चाहिए. आइए जानें…
- एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति को रोजाना कम से कम 3 से 4 पिस्ता जरूर खाने चाहिए.
- गर्भवती महिलाओं को रोजाना 2 से 3 पिस्ता खाने चाहिए, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
पिस्ता खाने से होने वाली समस्या
अगर आप रोजाना एक दिन में 4 से अधिक पिस्ता नहीं खाने चाहिए. लिमिट से अधिक पिस्ता खाने से आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लग सकती है, जिसमें मुख्य तौर पर पेट दर्द, एसिडिटी, दस्त आदि समस्याएं शामिल हैं. इसलिए पिस्ता को ज्यादा मात्रा में कभी भी नहीं खाना चाहिए.
Disclaimer: यह लेख आपकी जागरूकता और सतर्कता बढ़ाने के लिए साझा किया गया है. लेख में दी गई जानकारी की सटीकता पर इंडिया रिव्यूज किसी तरह का दावा नहीं करता. उपरोक्त लेख में संबंधित बीमारी से जुड़े लक्षण दिखाई देने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें और चिकित्सकीय निर्देशन में ही उपचार लें.