Walnuts Benefits in Winter: सर्द मौसम शुरू हो चुका है. ऐसे में इस मौसम में अखरोट हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हैं. अखरोट को अंग्रेजी में (akhrot in english Walnuts) कहा जाता है. अखरोट में मौजूद (walnuts vitamins and minerals) विटामिन बी6, ट्रिप्टोफैन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य को लाभ प्रदान करते हैं.
बता दें अखरोट की तासीर गर्म होती है, जिसको सर्दियों में जरूर सेवन करना चाहिए। इसके सेवन करने से आप तनाव मुक्त रहते हैं, साथ में कब्ज, जुकाम के साथ अन्य परेशानियों से निजात मिलती है।
अखरोट खाने से कई नुकसान भी सामने आए हैं. इसके सेवन एलर्जी, वजन बढ़ना समेत कई दिक्कतें पेश आती हैं. चलिए विस्तार से जानते हैं सर्दियों में (Health benefits of walnuts) अखरोट खाने के फायदे और नुकसान…..
पाचन तंत्र को करे दुरुस्त
सर्दियों में लोगों को अकसर पाचन से जुड़ी समस्या को सामना करना पड़ता है। इस समस्या से निजात पाने के लिए सर्दियों में अखरोट का सेवन करना चाहिए। अखरोट में मौजूद पोषक तत्व मनुष्य के पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और कब्ज जैसी समस्या से निजात दिलाता है।
सर्दी-जुकाम में आराम दिलाता है अखरोट
सर्दियों में अखरोट खाने से सर्दी जुकाम से आराम दिलाता है। दरअसल, अखरोट की तासीर गर्म होती है। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ में इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होने के चलते अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव करता है। ऐसे में आप सर्दियों में अखरोट को अपनी डाइट में अखरोट शामिल कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द में राहत
सर्दियों में बुजुर्गों समेत किसी भी उम्र के लोगों को जोड़ों और घुटनों में दर्द के साथ अर्थराइटिस की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में अखरोट का सेवन करने से आपको जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। बता दें अखरोट में कैल्शियम मौजूद होता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और जोड़ों और घुटनों में दर्द से निजात दिलाता है।
हाई ब्लड प्रेशर को करें नियंत्रण
सर्दियों में लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखने को मिलती है। ऐसे में इसी कम या कंट्रोल करने के लिए आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं। दिल के लिए अखरोट फायदेमंद होता है। साथ में अखरोट ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण करता है। ऐसे में लोग अखरोट को सर्दियों में अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं।
अखरोट खाने के नुकसान (what is bad about walnuts)
-एलर्जी
अखरोट खाने से एलर्जी होने का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में यदि आपको पहले से स्किन संबंधित परेशानी है तो इसके सेवन से बचें.
-मोटापा
अखरोट में विभिन्न प्रकार की वसा होती है. ऐसे में इसे खाने से आपका वजन बढ़ने लगेगा. ऐसे में यदि आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं तो इसे खाने में परहेज करें.
इंडिया रिव्यूज डेस्क