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Benefits Of Good Sleep: आप जानते हैं कि स्वस्थ जीवन (healthy-life-tips) के लिए अच्छे आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है. जीवनशैली में तेजी से बदलाव के कारण हमारे खान-पान और सोने के तरीके में काफी बदलाव आया है. ऐसे में अधूरी नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं. बता दें कि अच्छी नींद लेने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है, लेकिन बदलती जीवनशैली के कारण लोगों के सोने के तरीके में भी बदलाव आया है.

A Good Night's Sleep, What Does It Mean? - Firstbeat

बता दें कि अक्सर देर तक काम करने या मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने के कारण लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठकर दोबारा काम पर चले जाते हैं, जिससे उनकी नींद अधूरी रह जाती है. लेकिन नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है. हालांकि, लोग इसे गंभीरता से लेने की बजाय नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में नुकसानदेह साबित हो सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि अच्छी नींद शरीर के लिए क्यों जरूरी है और अच्छी नींद के क्या फायदे हैं…

मूड बेहतर करने में मददगार

आप अच्छी नींद लेकर भी अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं और अच्छा मूड बनाए रख सकते हैं. क्योंकि अच्छी नींद मूड और भावनात्मक सेहत को नियंत्रित करती है, जिससे चिड़चिड़ापन, तनाव और मूड संबंधी विकारों का खतरा कम हो जाता है.

Why is sleep important? 9 reasons for getting a good night's rest

मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए फायदेमंद

बता दें कि अगर आप हर दिन अच्छी नींद लेते हैं, तो यह मधुमेह, अल्जाइमर और कुछ कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है.

दिल के खतरे को कम करने में मददगार

आप हर दिन पर्याप्त नींद लेकर दिल की समस्याओं के खतरे को भी कम कर सकते हैं. क्योंकि ऐसा करने से रक्तचाप संतुलित रहता है और सूजन को कम करने में मदद मिलती है.

The 20 Ultimate Tips for How to Sleep Better | Sleep Foundation

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए फायदेमंद

अगर आप अपने शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखना चाहते हैं तो आपको हर दिन पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए क्योंकि ऐसा करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे शरीर बीमारियों और संक्रमणों के खिलाफ अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है.

एकाग्रता बढ़ाने में सहायक

यदि आप रात में अच्छी नींद लेते हैं, तो इसका आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह बेहतर मस्तिष्क कार्य, स्मृति, एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है.

Why We Sleep (And Why It's So Important to Sleep Well) | Sleep Centers of  Middle Tennessee

वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद

अगर आप अपने बढ़ते वजन से चिंतित हैं और अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको हर दिन अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि अच्छी नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है.

Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, आप कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

By रवि नामदेव

युवा पत्रकार और लेखक

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