Benefits Of Good Sleep: आप जानते हैं कि स्वस्थ जीवन (healthy-life-tips) के लिए अच्छे आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है. जीवनशैली में तेजी से बदलाव के कारण हमारे खान-पान और सोने के तरीके में काफी बदलाव आया है. ऐसे में अधूरी नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं. बता दें कि अच्छी नींद लेने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है, लेकिन बदलती जीवनशैली के कारण लोगों के सोने के तरीके में भी बदलाव आया है.
बता दें कि अक्सर देर तक काम करने या मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने के कारण लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठकर दोबारा काम पर चले जाते हैं, जिससे उनकी नींद अधूरी रह जाती है. लेकिन नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है. हालांकि, लोग इसे गंभीरता से लेने की बजाय नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में नुकसानदेह साबित हो सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि अच्छी नींद शरीर के लिए क्यों जरूरी है और अच्छी नींद के क्या फायदे हैं…
मूड बेहतर करने में मददगार
आप अच्छी नींद लेकर भी अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं और अच्छा मूड बनाए रख सकते हैं. क्योंकि अच्छी नींद मूड और भावनात्मक सेहत को नियंत्रित करती है, जिससे चिड़चिड़ापन, तनाव और मूड संबंधी विकारों का खतरा कम हो जाता है.
मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए फायदेमंद
बता दें कि अगर आप हर दिन अच्छी नींद लेते हैं, तो यह मधुमेह, अल्जाइमर और कुछ कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
दिल के खतरे को कम करने में मददगार
आप हर दिन पर्याप्त नींद लेकर दिल की समस्याओं के खतरे को भी कम कर सकते हैं. क्योंकि ऐसा करने से रक्तचाप संतुलित रहता है और सूजन को कम करने में मदद मिलती है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए फायदेमंद
अगर आप अपने शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखना चाहते हैं तो आपको हर दिन पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए क्योंकि ऐसा करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे शरीर बीमारियों और संक्रमणों के खिलाफ अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है.
एकाग्रता बढ़ाने में सहायक
यदि आप रात में अच्छी नींद लेते हैं, तो इसका आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह बेहतर मस्तिष्क कार्य, स्मृति, एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है.
वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद
अगर आप अपने बढ़ते वजन से चिंतित हैं और अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको हर दिन अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि अच्छी नींद भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है.
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, आप कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
इंडिया रिव्यूज डेस्क