Diet To Prevent From Corona: देश में कोरोना महामारी ने एक बार फिर से दस्तक दे दी है. भारत समेत दुनिया में इसके मामले सामने आने लगे हैं. वहीं, कोरोना महामारी के साथ कोरोना के नए वेरिएंट JN.1 ने भी लोगों को अपनी चपेट में लेना शुरू कर दिया. ऐसे में स्वास्थ्य विभाग की चिंताएं दो गुना बढ़ गई है. ऐसे में अगर आप कोरोना महामारी को लेकर अपनी डाइट प्लान को लेकर परेशान हैं, तो ये खबर आपके लिए जरूरी है. क्योंकि देखा गया है कि जिनकी डाइट सही है, उसका सीधा असर आपकी इम्यूनिटी सिस्टम पर पड़ता है और आपकी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनता है. वहीं, कमजोर इम्यूनिटी वालों पर कोरोना का ज्यादा असर देखा गया है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को हेल्दी और इम्यूनिटी बूस्टर डाइट फॉलो करने की सलाह दे रहे हैं. इस लेख के माध्यम से हम आपको कोरोना से बचाव के लिए किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए. उसके बारे में बताएंगे, चलिए जानते हैं इसके बारे में……
कोरोना से बचाव के लिए डाइट
विटामिन वाले फूड
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार कोरोना से बचाव के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होती है. अक्सर देखा गया है कि जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, उन पर कोरोना जल्दी से अटैक करता है और अपने कब्जे में लेता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड को शामिल करना चाहिए. जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सके और हमारे शरीर को पोषण दे सके. इसलिए आपको अपनी डाइट में विटामिन ए , विटामिन बी, विटामिन बी12, विटामिन सी के साथ विटामिन ई की भी जरूरत होती है. इसके लिए आप फल, मेवा, मछली और दूध का सेवन कर सकते हैं. इनमें विटामिन और पोषक तत्वों की मात्रा होती है. जो आपकी को इम्यूनिटी मजबूत करता है.
प्रोटीन वाली चीजें करें शामिल
वहीं, शरीर के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. अगर आपके शरीर में प्रोटिन की कमी है तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर होगी. इससे कोरोना आपको अपनी चपेट में ले लेगा. ऐसे में आपको अपनी डाइट में प्रोटीन वाली चीजें जैसे चिकन, अंडे, दाल और पनीर को एड करना होगा.
आयरन की बूस्टर डाइट
कोरोना से बचाव के लिए आपको आयरन की बूस्टर डाइट चाहिए, ताकि आपकी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत रहे. ऐसे में आपको पालक, चुकंदर, केला, ब्रोकली का सेवन करना चाहिए. साथ में आपको हरी और प्लांट आधारित सब्जियों को डाइट में एड करना चाहिए.
काढ़े का सेवन
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, उन लोगों को कोरोना से बचाव के लिए काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है. इसके लिए आप तुलसी और अदरक का बनाकर पी सकते हैं. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और गले के संक्रमण के साथ कोरोना से भी आपको बचाएगा.
लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
कोरोना को लेकर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए. ऐसे में कोरोना से बचने के लिए हमें कोरोना गाइडलाइन का पालन करना चाहिए, जिसमें सोशल डिस्टेंसिंग का पालन या फिर घर बाहर निकलते समय मास्क लगाने की आदत आपको कोरोना महामारी से बचा सकती है. वहीं, कोरोना के केसों को देखते हुए केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने भी कोरोना एडवाइजरी जारी कर दी है. इसमें लोगों से कोरोना नियमों का पालन करने की अपील की है.
आपको बता दें केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार बीते 24 घंटे में कोरोना के 529 नए मरीज सामने आए है. इस महामारी के कारण आज यानी बुधवार को 3 लोगों ने इस दुनिया से अलविदा कर दिया. वहीं, देश में एक्टिव केसों की बात करें तो देश में कुल 4093 एक्टिव मामले हो गए हैं. इसके अलावा देश में कोरोना का नया वेरिएंट JN.1 भी अपना कहर बरपा रहा है. देश में कोरोना के नए वेरिएंट के 83 हो गई है.
इंडिया रिव्यूज डेस्क