क्या ज़िंदगी खत्म कर रही जिम, युवा क्यों हो रहे हार्ट अटैक का शिकार?

जिम जाना एक अच्छी आदत मानी जाती है. अधिकतर युवा अपने शरीर को फिट रखने के लिए जिम जाते हैं, लेकिन वर्तमान परिदृश्य में कई सेलिब्रिटी जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक का शिकार हुए और उनकी मौत हो गई. सवाल यही उठता है कि क्या जिम युवाओं की जिंदगी खत्म कर रही है? क्या युवा जिम जाने से हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं? या फिर वजह कुछ और है.

हाल ही में मशहूर टीवी अभिनेता सिद्धांत वीर सूर्यवंशी को जिम में वर्कआउट करते समय हार्ट अटैक आया और उनकी मौत हो गई. ये कोई नई खबर नहीं है इससे पहले कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव, एक्टर दीपेश भान और सिद्धार्थ शुक्ला भी जिम में वर्कआउट करते हुए दिल के दौरे का शिकार हुए और उनकी मौत हो गई. लोगों के मन में यही सवाल उठ रहा है कि क्या जिम में वर्क आउट करने से हार्ट अटैक आ रहा है या फिर वजह कुछ और है?

जिम में हार्ट अटैक के कारण (What is Reason behind Gym Heart Attack?) 

ये बात पूरी तरह तो सही नहीं है कि सिर्फ जिम में जाने के कारण हार्ट अटैक आ रहा है. इसके पीछे आपकी लाइफ स्टाइल और कई सारी वजह है. आमतौर पर जो लोग जिम में हार्ट अटैक का शिकार हुए हैं उनकी उम्र 40 वर्ष से 50 वर्ष के बीच रही है. आपने भी आसपास कुछ लोगों को देखा होगा जिनमें कम उम्र में ही हार्ट अटैक आ रहा है.

जिम में वर्क आउट करना इसकी पूरी वजह नहीं है. जिम में हार्ट अटैक के कारण कई सारे हैं जिन्हें आपको अच्छी तरह जान लेना चाहिए.

40 के बाद बढ़ता खतरा

डॉक्टर का कहना है कि किसी व्यक्ति की उम्र यदि 40 वर्ष हो जाती है तो उसे दिल की बीमारी हो की संभावना बढ़ जाती है. किसी व्यक्ति को यदि डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की बीमारी हो तो उन्हें इस बीमारी का खतरा और भी ज्यादा हो जाता है.

40 के बाद लोगों को ज्यादा मेहनत करने से बचना चाहिए. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों को तो हार्ड वर्कआउट से दूरी बना लएनी चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि दिल की धमनियों में वसा की जमावट हो जाती है. ये आपको कोई लक्षण तो नहीं देती है लेकिन अधिक Exercise करने से इनके फटने का खतरा बढ़ जाता है और हार्ट अटैक आ जाता है.

बढ़ता स्ट्रेस जानलेवा

आजकल लोग पैसा तो कमा रहे हैं लेकिन उसके साथ ही वो स्ट्रेस को अपना दोस्त बना रहे हैं. लोग काम का और पैसे कमाने का इतना लोड लेने लगे हैं कि वो दिन रात उसके ही बारे में सोचते रहते हैं. इसके अलावा लोग प्रॉपर नींद भी नहीं ले पा रहे हैं. इन वजह से उनके शरीर में कई बीमारियाँ घर कर रही हैं.
बढ़ता स्ट्रेस और नींद का पूरा न होना भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकते हैं. ये दोनों ही आपके लिए एक Slow Poison के रूप में काम करते हैं. ये कोई लक्षण नहीं छोड़ेंगे लेकिन आपको पूरी तरह तहस-नहस कर जाएंगे.

नशे की आदत

नशा हमारे शरीर के लिए कितना खतरनाक है इस बात को हम सभी जानते हैं. पर सब कुछ जानते हुए भी शराब और सिगरेट हमारी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बने हुए हैं. अधिकतर युवा और अधेड़ उम्र के व्यक्ति शराब और सिगरेट का सेवन कर रहे हैं जिसका असर उनकी हेल्थ पर हो रहा है. शराब और सिगरेट आपके दिल को कमजोर बनाते हैं और आपके शरीर में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते हैं.

परिवार का असर

कुछ लोगों में हार्ट अटैक आना जेनेटिक भी हो सकता है. जिन लोगों के परिवार में 60 वर्ष की उम्र से पहले किसी को हार्ट अटैक आया है उन्हें हार्ट अटैक आने की संभावना रहती है क्योंकि उनके जेनेटिक गुण इन लोगों में भी आते हैं. कभी-कभी अच्छी लाइफ स्टाइल होते हुए भी वे हार्ट अटैक का शिकार हो जाते है.

हार्ट अटैक से कैसे बचें? (How to prevent from heart attack?) 

हार्ट अटैक से हम कुछ हद तक बच सकते हैं. इसके लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करने होंगे.
– सबसे पहले तो स्ट्रेस लेना बिल्कुल बंद कर दें. आपके सिर्फ स्ट्रेस लेने से कोई समस्या हल नहीं हो जाती है.
– सिगरेट और शराब को धीरे-धीरे बंद कर दें. अगर आप स्ट्रेस नहीं लेंगे तो इसमें काफी कमी आएगी.
– कम से कम 8 घंटे की प्रॉपर नींद लें, नींद के दौरान न आपके पास स्मार्टफोन हो और न ही कोई और डिस्टरबेन्स हो, आपको सिर्फ नींद लेना है.
– रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सुबह हो सके तो वाक पर जाएं. आपकी उम्र 35 या 40 वर्ष से ज्यादा है तो तेज दौड़ने से बचें. सिर्फ पैदल चलने से ही आपको ताजी हवा मिल पाएगी.
– दिन में आप ज्यादा से ज्यादा पानी पियें. आजकल लोग दिनभर बिना पानी पिए रह रहे हैं, स्मोकिंग की वजह से कई बार दिनभर प्यास ही नहीं लगती है. इसलिए कम से कम एक घंटे के अंतराल पर पानी पीते रहें.
– ज्यादा तेल वाला खाना खाने से बचें. अपने भोजन में फ्रूट्स को शामिल करें.

एक अच्छी लाइफस्टाइल ही किसी व्यक्ति को हार्ट अटैक से बचा सकती है. जितना ज्यादा स्ट्रेस होगा उतना ज्यादा चांस है हार्ट अटैक आने के. इसलिए हमेशा खुश रहें और दिल की बीमारी से दूरी बनाए रखें.

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