Corona New Variant: दुनिया भर में कोरोना ने एक बार फिर दस्तक दे दी है. भारत में भी लगातार कोरोना के केस सामने आ रहे है. वहीं, अब इस कोरोना का नया वेरिएंट JN.1 भी सामने आया हूं. कोरोना के इस वेरिएंट के चीन, अमेरिका, सिंगापुर में मामले सामने आए थे लेकिन अब भारत में भी इस वेरिएंट मामले मिल रहे हैं. भारत के केरल और उत्तराखंड राज्य में हाई अलर्ट जारी किया है. इस वेरिएंट को लेकर स्वास्थ्य मंत्रालय ने बैठक कर एडवाइजरी जारी की है. वहीं. कोरोना के नए वेरिएंट से सुरक्षित रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट ने कहा कि आपको डाइट का अच्छा खासा ख्याल रखना चाहिए. साथ में कहा कि अपनी डाइट में कैलोरी और विटामिन वाले भोजन का सेवन करना चाहिए. इससे कोरोना के खतरा कम कर सकते हैं. आइए जानें इसके बारे में……
कैलोरी
अगर हम अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले भोजन को जगह देते हैं, इससे हमारी प्रतिरक्षा कम होती है. ऐसे हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में पर्याप्त मात्रा में पाई जाए, इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है. अपने आहार में चीनी, गुड़, फलों के रस, घी, तेल को शामिल कर सकते हैं ये सभी चीजें कार्बोहाइड्रेट कैलोरी के अच्छे स्रोत हैं.
सूजन
जब शरीर की कुछ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, तो आपका शरीर उन रसायनों को छोड़ता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए, ई और सी, जिंक सूजन को कम करने के लिए आवश्यक हैं.
डिटॉक्सीफाई
शरीर द्वारा बनाए गए विष को लीवर डिटॉक्सीफाई करता है. ये खासतौर पर पर्याप्त नींद पर ध्यान देने के साथ पानी की मात्रा बढ़ाने, खाद्य पदार्थ, चीनी, नमक की कमी के कारण होता है. ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें ये सभी चीजें पाई जाएं.
ऑक्सीडेटिव तनाव
ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर के लिए हानिकारक होता है. इससे आपके शरीर में मौजूद मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट के बीच असंतुलन पैदा करता है. एंटीऑक्सिडेंट युक्त सेलेनियम, विटामिन ए, ई और सी, लाइकोपीन और ल्यूटिन के उपयोग से ये आपको ऑक्सिडेंट तनाव से बचाता है. इनमें दुग्ध उत्पाद, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, बादाम, मूंगफली, आदि शामिल हैं.
विटामिन
किसी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बहुत जरूरी है. वहीं, शरीर में प्रतिरक्षा को बनाए रखने में विटामिन डी, बी 6 और जिंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम और फॉस्फोरस रक्त स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. इससे हमें सांस की बीमारी से भी निजात मिलती है. साथ में जिंक टी-कोशिकाओं (टी-लिम्फोसाइट्स) के उत्पादन और सक्रिय करने में मदद करने के लिए पाया गया है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव को उपयोग में लाने से पहले आप डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
इंडिया रिव्यूज डेस्क