Sunlight Is Good For Health: जैसा कि आप जानते हैं कि सूरज की रोशनी शरीर के लिए भोजन और पानी जितनी ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि सूरज की रोशनी शरीर के लिए विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, जो आपके शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करती है. (what time in the morning is healthy sunlight)
आपको बता दें कि रोजाना कुछ देर धूप सेंकने से आप कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से दूर रह सकते हैं. सूरज की रोशनी की कमी से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, जिससे तनाव और अवसाद बढ़ सकता है. सर्दियों में धूप इतनी अच्छी लगती है कि लोग सुबह या दोपहर में घंटों धूप में बैठे रहते हैं, लेकिन सूरज की रोशनी जहां शरीर को विटामिन डी की आपूर्ति करती है, वहीं टैनिंग का कारण भी बनती है. (Winter sunlight time)
इतना ही नहीं, अगर आप ज्यादा देर तक धूप में बैठते हैं तो इससे आपकी त्वचा पर झुर्रियां या दाग-धब्बे हो सकते हैं. इसलिए यह जानना जरूरी है कि हमारे शरीर के लिए कब और कितनी देर तक धूप जरूरी है, तो आइए जानते हैं इसके बारे में……… (winter sunlight best time for kids)
धूप में बैठने का सही समय
विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दियों में सुबह 8 से 11 बजे तक धूप में बैठना सबसे अच्छा होता है. उस समय शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है, लेकिन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, विटामिन डी प्राप्त करने और हड्डी रोग के रोगियों के लिए सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज की रोशनी में रहना सबसे अच्छा होता है.दोपहर का समय सबसे अच्छा माना जाता है. (Sunlight Is Good For Health)
कितनी देर तक धूप में बैठना फायदेमंद है? (Best Time Of Taking Sunlight)
आपको बता दें कि सर्दियों में सुबह-सुबह 20 से 30 मिनट तक धूप में बैठना और टहलना बहुत फायदेमंद माना जाता है. लेकिन अगर किसी कारण से आप सुबह की धूप नहीं ले पाते हैं तो शाम के समय आधा घंटा धूप में बैठकर आप अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं. सरल शब्दों में कहें तो सूर्योदय से आधा घंटा पहले और सूर्यास्त से आधा घंटा पहले का स्नान हर तरह से लाभकारी होता है. (health Benefits of sunlight)