Weight Loss Tips: हर कोई पतला, फिट और स्वस्थ रहना चाहता है, लेकिन कभी-कभी हमारी अपनी गलत आदतों के कारण हमारा वजन बढ़ने लगता है. घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहना, शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना, दैनिक जीवन की दिनचर्या से व्यायाम न करना, खान-पान की गलत आदतें आदि कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और धीरे-धीरे यह आपके शरीर में फैलने लगती है. आपका मोटापा बढ़ता जाता है और मोटापा कई बीमारियों को जन्म देने लगता है. (Weight Loss Tips)
बेहतर होगा कि आप आज से ही जागरूक हो जाएं और वजन कम करने के लिए कुछ ऐसे आसान तरीके (Weight loss tips) अपनाएं, जिसके लिए आपको बाहर जाने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी. अगर आप वजन कम करने का सही तरीका जानते हैं तो 10 दिन में आसानी से वजन कम कर सकेंगे. इस खबर में आपको ऐसे नुस्खों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके वजन को आसानी से कम कर सकते हैं.(How Reduce Belly Fat At Home)
30 मिनट का व्यायाम जरूरी
अगर आपकी जीवनशैली से व्यायाम, योग, वर्कआउट पूरी तरह गायब है तो समझ लें कि आप कम उम्र में मोटापे का शिकार नहीं होंगे, बल्कि कई अन्य शारीरिक समस्याएं आपको घेर लेंगी. बेहतर होगा कि आप सुबह जल्दी उठकर सबसे पहले योग करें. रोजाना 30 मिनट व्यायाम करने से शरीर की चर्बी कम होगी. जब आप सुबह व्यायाम करते हैं तो वजन शाम को व्यायाम करने की तुलना में तीन गुना कम होता है. (Redue Belly Fat With Yoga)
ग्रीन टी पीएं
वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट दूध वाली चाय पीने की बजाय ग्रीन टी का सेवन शुरू करें. ग्रीन टी में मौजूद फ्लेवोनोइड्स कैफीन चयापचय दर को बढ़ाते हैं. यह चाय वसा ऑक्सीकरण, इंसुलिन गतिविधि में सुधार करके वजन घटाने में भी मदद करती है. अगर आप रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो 40 प्रतिशत फैट कम किया जा सकता है. (Weight Loss Diet)
कैलोरी कम करें
संतुलित भोजन करें. स्वस्थ चीजें खाएं. आहार में कम कैलोरी शामिल करें. किसी आहार विशेषज्ञ से मदद लें. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट प्राप्त करें, क्या खाएं और क्या नहीं खाएं, कैलोरी कम करने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है. जंक फूड, अधिक तेल और मसालेदार भोजन खाने से बचें.
खुद को एक्टिव रखें
अगर आप पूरे दिन बैठे रहते हैं, शरीर हिलता-डुलता नहीं है तो वजन बढ़ना तय है. अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं तो वजन बढ़ने के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है. खुद को एक्टिव रखना जरूरी है. दैनिक जीवनशैली में शारीरिक सक्रियता बढ़ाने के लिए दौड़ें, सीढ़ियां चढ़ें, सुबह की सैर करें. अगर घर के पास ऑफिस, मॉल, मार्केट है तो पैदल जाएं. इस तरह शरीर एक्टिव रहेगा और अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होगी.
चबाकर खाएं खाना
बहुतों के पास खाने के लिए दो पल भी नहीं हैं. भोजन को अच्छी तरह चबाकर भी जल्दबाजी में न खाएं. याद रखें, आप भोजन के माध्यम से जो भी कैलोरी ले रहे हैं, और पाचन को सही बनाए रखने के लिए भोजन को 10 से 12 बार चबाना चाहिए. खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाएं. जल्दी-जल्दी खाने से शरीर को कैलोरी मिलती है, जिससे वजन कम नहीं होगा, बल्कि बढ़ जाएगा. वजन घटाने के ये सभी टिप्स अपनाएं, कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो जाएगा.