वर्कआउट, कसरत या जिम (workout in gym) जाकर मेहनत करना हम सभी के शरीर के लिए अच्छा होता है. कई लोग ये काम यानि वर्कआउट सुबह (morning workout) करते हैं तो कुछ शाम को करते हैं. कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं की सुबह वर्कआउट (workout time) करें या शाम को करें. ध्यान रहें दोनों समय में से आप किसी भी समय को चुन सकते हैं (best time for workout) लेकिन सुबह वर्कआउट करने के अलग फायदे हैं और शाम को वर्कआउट करने के अलग फायदे हैं.
वर्कआउट करने का सही समय
वर्कआउट या कसरत करने के सही समय के बारे में बात की जाए तो वो सुबह ही होता है (best time for workout and gym) . दरअसल हम सभी के शरीर में एक जैविक घड़ी होती है जो सुबह और शाम के हिसाब से अपने आप चलती है. जैसे सुबह होने पर आप उठ जाते हैं और रात होने पर आपको अपने आप नींद आने लगती है. अगर आप इस घड़ी के समय को नहीं बिगाड़ना चाहते हैं तो फिर सुबह का समय ही वर्कआउट के लिए फायदेमंद है.
सुबह वर्कआउट/कसरत करने के फायदे
– सुबह वर्कआउट करने का सबसे बड़ा फायदा (morning workout benefit) तो ये है की एक बार आपको सुबह टाइम निकालना है और फिर इस बात की टेंशन नहीं लेना है की शाम को कसरत करना है या जिम जाना है. ऐसे में शाम को आप ऐसे काम कर सकते हैं जो आप थोड़े थके होने पर भी कर पाएँ.
– सुबह वर्कआउट करने से शरीर में ऊर्जा आ जाती है जिससे आप दिनभर ऊर्जावान (how to be energetic full day) बने रहते हैं लेकिन ध्यान रहे की दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए आपकी नींद का पूरा होना जरूरी है. अगर आप आधी नींद में ही उठकर जिम चले गए या कसरत करने लगे तो आपका शरीर थक जाएगा और दिनभर आप थका हुआ महसूस करेंगे.
– सुबह वर्कआउट, कसरत और जिम करने से आपको सही तरीके से भूख लगती है (how to increase hunger). आप कसरत करेंगे तो आपका शरीर खाना माँगेगा और आप सही तरीके से अपने शरीर को पोषण दे पाएंगे और अपने शरीर के प्रति सजग भी रहेंगे.
– सुबह वर्कआउट करने का एक फायदा ये भी है की अगर आप सोचते हैं की आप शाम को ऑफिस या अपने काम से आकार वर्कआउट कर लेंगे तो आप उस समय तक काफी थक चुके होते हैं और कई बार आप वर्कआउट करने में आलस कर जाते हैं और नियमित रूप से वर्कआउट नहीं कर पाते. ऐसे में सबसे बेस्ट सुबह का टाइम है.
शाम को वर्कआउट करने के फायदे
आप चाहे तो शाम को भी वर्कआउट (evening workout) कर सकते हैं. अब दुनिया में कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनकी लाइफ रात में शुरू होती है वे रात में काम करते हैं. कई लोग ऐसे भी हैं जो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते वो लोग शाम का समय चुन सकते हैं. शाम को वर्कआउट (evening workout benefit) करने के भी अपने फायदे हैं.
– अगर आप शाम को वर्कआउट करते हैं तो आप वर्कआउट के जरिये दिनभर हुए तनाव (stress remove by workout) को दूर कर सकते हैं. वर्कआउट आपको उस तनाव को दूर करने में बेहद मदद करता है.
– सुबह-सुबह की लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती और वे जिम में वर्कआउट करने चले जाते हैं. ऐसे में उनका पूरा दिन थकान भरा गुजरता है. अगर आपको सुबह देर तक सोने की आदत है तो आप शाम का समय ही जिम के लिए चुने ताकि आपका शरीर दिन भर ऊर्जावान रहे.
– शाम के समय वर्कआउट करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा होता है. सुबह के मुक़ाबले शाम को ऊतकों में रक्त की आपूर्ति ज्यादा होती है. यह शरीर को बराबर मात्र में ऑक्सिजन देता है और शरीर से गर्मी को निकालने में मदद भी करता है.
वर्कआउट या जिम आप दोनों में से किसी भी समय कर सकते हैं बस याद रहे की आपको कब वर्कआउट करना अच्छा लगता है. अगर आप सुबह जा रहे हैं और अच्छी तरह वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं तो फिर सुबह जाने का कोई मतलब नहीं इसलिए आप अपने हिसाब से समय को चुने. लेकिन अगर आप अपनी जीवन शैली में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं यानि रात को जल्दी सो सकते हैं तो आपको सुबह ही वर्कआउट करना चाहिए क्योंकि ये शाम के मुक़ाबले ज्यादा फायदेमंद होता है.
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