महिलाओं के लिए खास योगासन जो बीमारियों से दिलाएंगे छुटकारा

घर की महिलाएं दिन भर कामकाज में उलझी रहती है ऐसे में उन्हें अपने स्वस्थ पर ध्यान देने का समय नहीं मिल पाता और वे कई ऐसी बीमारियों की शिकार हो जाती है जो उन्हें नहीं होना चाहिए. इन बीमारियों के इलाज के लिए उन्हें दवाइयाँ भी खानी पड़ती है लेकिन आप योगासन के जरिये भी इन बीमारियों से काफी हद तक मुक्ति पा सकते हैं. महिलायों के लिए विशेष योगासन हैं जिनसे उन्हें काफी हद तक लाभ मिलता है.

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घर की महिलाएं दिन भर कामकाज में उलझी रहती है ऐसे में उन्हें अपने स्वस्थ पर ध्यान देने का समय नहीं मिल पाता और वे कई ऐसी बीमारियों की शिकार हो जाती है जो उन्हें नहीं होना चाहिए. इन बीमारियों के इलाज के लिए उन्हें दवाइयाँ भी खानी पड़ती है लेकिन आप योगासन के जरिये भी इन बीमारियों से काफी हद तक मुक्ति पा सकते हैं. महिलायों के लिए विशेष योगासन हैं जिनसे उन्हें काफी हद तक लाभ मिलता है.

मकरासन

आपने अक्सर देखा होगा की महिलाओं को सबसे ज्यादा शिकायत कमर दर्द (और पीठ दर्द की रहती है और इसके लिए वे तरह-तरह की दवाइयाँ लेती हैं और कसरत करती है लेकिन आप कमर दर्द और पीठ दर्द को ‘मकरासन’ के जरिये भी कम या खत्म कर सकते हैं. मकरासन करने के लिए आप सबसे पहले अपनी ठुड्डी को फर्श पर या जमीन पर लगाकर सीधे एलईटी जाएँ. इसके बाद अपने हाथों से ठुड्डी को टिकाएँ और सांस लेते हुए पैरों को मोड़े और सांस छोड़ते हुए पैरों को सीधा करें. अब इस प्रक्रिया को दोनों पैरों से करें. मकरासन कैसे करें देखें इस विडियो में –

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार (surya namskar) एक बेहद ही फायदेमंद योगासन है. इसमें 12 पोजीशन होती है (12 poses of surya namaskar) . इन 12 पोजीशन को करने से महिलाओं की हड्डियाँ मजबूत होती है (surya namaskar benefits). इसके साथ ही उनकी त्वचा खूबसूरत होती है, पीरियड्स रेग्युलर होते हैं, कब्ज से राहत मिलती है, मन की एकाग्रता बढ़ती है. सूर्य नमस्कार महिलयों को फिट रखने में काफी हद तक मदद करता है. सूर्य नमस्कार कैसे करें (surya namaskar how to do) देखें इस विडियो में –

कपालभाती

कपालभाती (kapalbhati) आपने बाबा रामदेव को करते देखा होगा लेकिन यकीन मानिए ये महिलाओं के लिए काफी ज्यादा फ़ायदेमंद (kapalbhati yoga benefits) है. कपालभाती करने से महिलाओं में होने वाली PCOD की समस्या से बचा जा सकता है. PCOD के कारण बढ्ने वाले वजन को भी इससे कंट्रोल किया जा सकता है. कपालभाती कैसे करें (kapalbhati kaise kare) देखें इस विडियो में –

सर्वांगासन

अगर आपमें से किसी को भी स्किन से संबन्धित ज्यादा समस्या है तो सर्वांगासन (sarvangasana) आपके लिए बेहद फायदेमंद (sarvangasana benefits) साबित हो सकता है. सर्वांगासन करने से आपकी स्किन ग्लो करेगी साथ ही आपको पिंपल्स, डार्क सर्कल्स और एंटी-एजिंग जैसी समस्या से भी छुटकारा मिलेगा. सर्वांगासन कैसे करें देखें इस विडियो में –

नौकासन

कई महिलाओं को शिकायत होती है की उनका वजन तेजी से बढ़ता जाता है और उसे कम करने का उनके पास सिर्फ एक ही रास्ता है की भूखे रहो लेकिन अगर आप नौकासन (Navasana) करते हैं तो आपको बढ़ते वजन से छुटकारा मिल सकता है (navasana benefits) . नौकासन करने से वजन कंट्रोल रहता है और आपके शरीर की चर्बी कम होती है. नौकासन कैसे करें (navasana benefits) देखें इस विडियो में –

शीर्षासन

अधिकतर महिलाओं की ये शिकायत होती है की उनके लंबे-घने बाल तेजी से झड़ रहे हैं अब क्या करें? इसका इलाज भी योग के जरिये संभव है. झड़ते बालों को रोकने के लिए शीर्षासन (Sirsasana) काफी कारगर है. इसे रोज नियम से करने पर झड़ते बालों को रोका जा सकता है (shirshasana benefits). शीर्षासन कैसे करें देखें इस विडियो में-

अनुलोम-विलोम

माइग्रेन तथा सिरदर्द एक ऐसी बीमारी है जिससे अधिकतर लोग पीड़ित है. ये किसी को भी हो सकता है. ऐसे में आप एक सिरदर्द की गोली खाकर अपना काम चला लेते हैं लेकिन अगर आप इसे अच्छे से ठीक करना चाहते हैं तो आपको अनुलोम-विलोम (anulom vilom) करना चाहिए. इससे फेफड़ों में ऑक्सीजन व ब्लड फ़्लो सही रहता है जिससे दिमाग को और शरीर को सही मात्र में ऑक्सीजन मिलती है. इससे डिप्रेशन, माइग्रेन, सांस संबंधी दिक्कत, ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल में रहता है (anulom vilom benefits brain). अनुलोम-विलोम कैसे करें देखे इस विडियो में-

अधोमुख श्वानासन

जब पीरियड्स होते हैं तो काफी दर्द होता है साथ ही पेट में एठन होती है. इस दर्द का वैसे तो कोई इलाज नहीं लेकिन आप चाहे तो अधोमुख श्वानासन (adho mukha svanasana) के जरिये इस दर्द को कम कर सकते हैं. अधोमुख श्वानासन पीरियड्स के दर्द को तो कम करता ही है साथ ही ये अनियमित पीरियड्स से भी छुटकारा दिलाता है (adho mukha svanasana benefits). अधोमुख श्वानासन कैसे करें देखें इस विडियो में –

इन योग को करके आप बीमारियों पर काबू पा सकते हैं लेकिन इन योग को करने से पहले इस बात का ध्यान रखें की आपके शरीर में कहीं पर चोट हैं या नहीं. आप इसे कर सकते हैं या नहीं इस बात की पड़ताल जरूर करें.

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