पढ़ाई करना हो या काम काम करना हो, सभी में Memory Power का एक महत्वपूर्ण योगदान होता है. बिना चीजों को याद रखे न तो हम पढ़ाई में सफल हो सकते हैं और न ही किसी काम में.
कई लोगों की याददाश्त पैदाइशी तेज होती है लेकिन अधिकतर लोगों की याददाश्त कमजोर होती है. अपनी याददाश्त को तेज (Improve Memory Power Tips) करने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं.
1) ब्रेन एक्सरसाइज करें
दिमागी कसरत आपके दिमाग को तेज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. आप अपने दिमाग को तेज करने के लिए शतरंज, सूडोकू, वर्ड क्रॉस, पजल्स जैसे ब्रेन गेम्स खेल सकते हैं.
स्मार्टफोन के लिए भी कई सारे ब्रेन गेम्स आते हैं आप उन्हें इंस्टॉल करके खेल सकते हैं. इसका आपको काफी ज्यादा फायदा होगा.
2) कसरत करें
शरीर को सुचारु रूप से कार्य करने के लिए सुबह-सुबह की गई कसरत काफी ज्यादा फायदेमंद होती है. सुबह वातावरण में शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है. ये ऑक्सीजन कसरत के माध्यम से ज्यादा मात्रा में हमारे शरीर और दिमाग में जाती है.
इससे ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक ढंग से होता है. इसका सीधा असर आपके दिमाग की कार्यविधि पर भी पड़ता है. ये दिमाग तेज करने में ही योगदान देती है. इसलिए आपको सुबह-सुबह कसरत जरूर करनी चाहिए.
3) ध्यान लगाएं
दिमाग की कसरत के लिए आप ब्रेन गेम्स के अलावा ध्यान भी लगा सकते हैं. हमारे वेदों में भी मेडिटेशन को महत्वपूर्ण माना गया है. मेडिटेशन करने से मेमोरी पावर काफी हद तक बढ़ती है.
आप चीजों को अधिक ध्यान के साथ ऑबसर्व कर पाते हैं. जिसका फायदा आपको आपके काम और पढ़ाई दोनों में मिलता है.
4) शक्कर का सेवन कम करें
दिमाग को तंदरुस्त रखना है तो आपको शक्कर का सेवन कम करना होगा. शक्कर का अधिक सेवन हमारे दिमाग में शॉर्ट टर्म मेमोरी को प्रभावित करता है जिसकी वजह से हम चीजों को बार-बार भूलने लग जाते हैं.
आप अपनी मेमोरी को तेज करना चाहते हैं तो आपको सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक, पैक जूस ड्रिंक, मिठाई आदि का सेवन कम से कम करना चाहिए.
5) पूरी नींद लें
आजकल स्मार्टफोन के प्रयोग ने हमारी नींद को छीन लिया है. हम सभी बेवजह देर रात तक स्मार्टफोन में सोशल मीडिया का प्रयोग करते रहते हैं, वीडियो देखते रहते हैं, जिसकी वजह से हमारी नींद पूरी नहीं होती.
इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है. दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आपको कम से कम 8 गहने की नींद पूरी लेना चाहिए और स्मार्टफोन का कम से कम प्रयोग करना चाहिए.
6) दिमाग को तेज करने वाले फूड का सेवन करें
दिमाग को तेज करना है तो आपको दिमाग को तेज करने वाले फूड का सेवन करना चाहिए. आपने सुना होगा की बादाम खाने से अक्ल बढ़ती है. आप रोजाना बादाम का सेवन कर सकते हैं.
इसके अलावा अलसी और कद्दू के बीज, अखरोट, ब्रोकली, काजू, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज, खरबूजे के बीज खाने से भी दिमाग तेज होता है.
आप अपनी याददाश्त को तेज करने के लिए इन सभी तरीकों को अपना सकते हैं. ये तरीके धीरे-धीरे आपकी दिमाग की क्षमता को बढ़ाएंगे.
दिमाग की क्षमता को बढ़ाने के लिए आप रोजाना व्यायाम करें, ध्यान लगाएं और स्मार्टफोन का कम से कम प्रयोग करें. आज के समय में स्मार्टफोन सीधे तौर पर आपकी मस्तिष्क की क्षमता को प्रभावित करता है.
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